Sprawy związane z treningami i dbałością o dobrą kondycję możemy rozwiązać jeszcze prościej niż udając się na jogging lub jadąc rowerem. Istnieje bardzo wiele świetnych ćwiczeń, które możemy wykonać bez wychodzenia z domu. To idealna opcja, jeśli za oknami panuje zła pogoda, a mimo to nie chcemy zaniedbywać formy. Niektóre z bardzo efektywnych ćwiczeń nie wymagają nawet wykorzystania dodatkowego sprzętu, choć są i takie, gdzie akcesoria są przydatne. Trening domowy pobudza także kreatywność w wykorzystaniu przedmiotów, które towarzyszą nam cały czas.
Robiąc brzuszki możemy wykorzystać tapczan, aby zaprzeć się nogami i wykonywać to ćwiczenie w sposób efektywny. Zazwyczaj pomiędzy podłogą a łóżkiem lub kanapą znajduje się szpara wystarczająca, aby wsadzić tam nogi i usztywnić dolną część naszego ciała. W takim układzie ćwiczenie pójdzie nam jak z płatka. Do robienia pompek wystarczy jedynie gładka powierzchnia podłogi, choć pomocne będą specjalne uchwyty, które można bez problemu kupić. Nie są one drogie. Ćwiczenia rozciągające wymagają od nas jedynie wykonywania odpowiednich ruchów – poradzimy sobie bez sprzętu.
Jeśli zależy nam na wzmocnieniu mięśni rąk i klatki piersiowej, to oprócz wspomnianych pompek, które sprawdzają się w tym kontekście idealnie, przyda się również ćwiczenie typowo siłowe. W warunkach profesjonalnych służą do tego hantle, jednak nie każdy z nas ma je w domu. Skuteczne będą zwykłe plastikowe butelki wypełnione wodą. Jeden litr wody odpowiada wadze jednego kilograma, więc możemy swobodnie regulować obciążenie.